Usted ha dormido equivocado su vida entera (4 consejos importantes)
  • Dormir está entre uno de los placeres más apreciados por las personas en general. Nada mejor que después de un día agotador y estresante acostarse en una cama cómoda y disfrutar de buenas horas de sueño y descanso.

  • Pero no siempre al despertar estamos completamente relajados y bien. Algunas veces, después de horas de sueño, despertamos doloridos y sin disposición. ¿Por qué sucede esto?

  • Antes que nada, no se puede imaginar que duerme de cualquier manera y en cualquier lugar, es necesario proporcionar relajación a todos los miembros de nuestro cuerpo, si no es así, ya empieza equivocado. De acuerdo con el sitio Tu Salud, hay consecuencias negativas cuando no dormimos bien.

  • Para que sus próximas noches de sueño proporcionen horas de relajación, siga estos consejos:

  • 1. Lugar

  • Su habitación debe ser el lugar más acogedor de la casa. Entrar en él por sí mismo ya le debe proporcionar una sensación de calma y tranquilidad. Para que su sueño sea provechoso, debe tener una temperatura adecuada, ni caliente ni frío. Busque un pijama cómodo también, nada de elásticos apretados o ropa muy justas.

  • Busque ropa de cama adecuada también, una simple sábana en la época de calor y algo más caliente para el invierno.

  • 2. Almohada

  • Nada de dormir con varias almohadas debajo de la cabeza, inclinan su columna y usted puede despertar con esa sensación de dolor muscular. Busque una almohada que mantenga la alineación de su columna, es decir, que se adapte la altura de sus hombros cuando esté acostada de lado.

  • Por otra parte, esta es la posición más adecuada para el buen posicionamiento de la columna y por lo tanto para buenas horas de descanso. Colocar otra almohada entre las piernas también ayuda con la postura correcta y garantiza que usted dormirá mejor y se despertar sin esa sensación de dolor.

  • 3. Alimentación

  • ¿Ha pasado por noches con sueño agitado, repleto de pesadillas o despertando de vez en cuando? Esto puede ocurrir, entre otros factores, debido al hecho de haberse alimentado muy cerca de la hora de dormir.

  • Su digestión se vuelve más lenta y resulta difícil para el organismo tratar con ella y con el descanso. Tener un tiempo entre la última alimentación y las horas de sueño garantiza que usted conseguirá dormir mejor y de forma más tranquila.

  • Si el hambre aprieta y ya está tarde, opte por una leche caliente, él, además de engañar aquel hambre fuera de hora, ayuda con que usted duerma más rápidamente.

  • 4. Hora de dormir

  • La mayoría de la gente tiene tiempo para despertar porque necesitan cumplir con sus compromisos del día, pero no tiene la hora correcta para dormir. Si usted también se encuadra en este grupo es hora de repensar sus hábitos.

  • El cuerpo necesita al menos ocho horas de descanso por día para que esté listo y sano para el día siguiente, por lo que crear un hábito de acostarse siempre a la misma hora para dormir le ayudará mucho a mantenerlo bien.

  • Para iniciar su nuevo hábito saludable, coloque su teléfono para despertar en el horario en que desea acostarse, así como hacer para despertar, y respetar lo establecido, tan pronto como él da la alarma se alista para pasar horas cómodas descansando.

  • Muchas veces los quehaceres del día a día hacen que no planificamos correctamente nuestro descanso, sin embargo, esa es una de las horas más importantes de nuestro día y necesita ser planeado también, así usted pasará a dormir mejor y se sentirá más dispuesto y feliz.