Dígale adiós a la grasa localizada: 3 secretos para secar la barriga
  • ¿Quién no quisiera tener esa barriguita seca y bonita? Pero muchas veces, las mujeres, principalmente, adquieren aquellas grasas localizadas en la barriga y buscan un medio de combatirlas. Las grasas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, son fuente de energía almacenada. Pero si esta grasa se acumula más de lo necesario, tiende siempre a quedar depositada en la barriga. Este exceso puede causar problemas para la salud.

  • Existen algunos factores que ayudan en la acumulación de grasa en la barriga, que son

    • Falta de una dieta equilibrada.

    • Comer demasiado, servir porciones más grandes y comer sin tener hambre.

    • Comer fuera del horario, mientras asiste a TV, películas, etc.

    • Comer siempre que se siente nerviosa. Las enfermedades mortales están ligadas a la grasa extra depositada en el cuerpo que puede ir para venas y órganos, como las enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, apnea del sueño, envejecimiento precoz, disfunción sexual y otras.

  • Entonces qué hacer para suavizar este problema?

  • 1- Practicar ejercicios

  • Ejercite, tome en consideración su edad y procure practicar algún ejercicio en que usted pueda quemar más calorías, pero que no perjudique a otras áreas de su cuerpo. Cuanto más ejercicios, más calorías pierdes. Ejemplo de ejercicios para secar la barriga:

  • Paseos

    • Paseos en bicicleta.

    • Carrera.

    • Ejercicios aeróbicos.

    • Musculación (funciona mejor junto con ejercicio aeróbico).

    • 2- Cierre la boca también ayuda

  • Elabore un menú con comidas que ayude a adelgazarse, pues cuando emagrecemos, la grasa de la barriga también disminuye. Para ello, se deben evitar las frituras, azúcar, alimentos gaseosos y con alto contenido de sodio y los carbohidratos refinados y, por supuesto, bebidas alcohólicas. Siga estos consejos:

  • Durante las comidas, procure no ingerir mucho líquido mientras come. Esto dilata el estómago y puede ocasionar mala digestión, fermentación o formación de gases.

    • Coma más alimentos con fibras. Los alimentos con fibras mantienen la saciedad y ayudan a los intestinos a funcionar mejor. Las fibras se encuentran en frutas, avenas, linaza y hortalizas.

    • No tenga prisa a la hora de comer. Masticar bien los alimentos. Esto facilita la digestión.

    • Haga pequeños aperitivos entre las comidas. Coma una fruta o un yogurt entre las comidas, así que no llegará con mucha hambre a la hora de la comida y, consecuentemente, no comerá mucho, porque su metabolismo está funcionando mejor.

    • Procure no consumir alimentos muy salados. Los alimentos con mucha sal retiene mucho líquido e hinchan la barriga.

    • 3- Incluir esta lista de alimentos en su dieta que ayudan a quemar calorías

  • Frijol negro, dividir una taza para dos comidas.

    • Brócoli (combate el exceso de peso, 30 calorías y combate el cáncer).

    • Salmón (sosa y contiene omega 3).

    • Media taza de arroz integral.

    • Pera, usted puede consumir hasta tres unidades por día, con cáscara.

    • Media taza de lentejas.

    • Banana (un plátano medio, todavía un poco verde, acelera el metabolismo, contiene 12,5 g de almidón resistente y la madura contiene 5g).

    • Huevo (comer un huevo medio en el almuerzo ayuda en el combate al colesterol malo).

    • Chocolate medio amargo (un pedacito retarda la digestión, usted comer menos en la próxima comida, contiene grasa monoinsaturada que ayuda en la quema de calorías).

    • Naranja (rica en fibra, mayor saciedad, 59 calorías).

    • Una rebanada de queso de cabra.

    • Asegúrese de consultar a un médico antes de hacer cualquier dieta.