Manual para lidiar con la agresividad y el descontrol emocional
  • Ataques de rabia son cada vez más noticiados en los medios, las personas están más y más descontrolando y actuando con agresividad unas con otras. Eso todo se debe al hecho de que vivimos en un mundo apresurado, agitado y estresado.

  • Mantener el control ante las situaciones difíciles es fundamental para resolver todo de la mejor forma, cuando se tiene esa conciencia es mucho más difícil perder el control y dejar la rabia y la agresividad imperar.

  • Muchas veces tenemos que aprender a lidiar con la agresividad y descontrol de alguien cercano, en estos casos ayudarle a percibir esta tendencia en los momentos de calma es ideal para evitar nuevos descontrol emocionales.

  • 1. Se retira o se acaza

  • Si percibe que algo le está dejando a un paso de perder el control, alejarse. Trate de mantenerse alejado del hecho. No alimente su rabia, procure actuar racionalmente y no deje que sus emociones dirijan sus actos.

  • 2. Cuente hasta 10

  • Aquel viejo consejo de respiración y contar hasta diez realmente funciona. Cuando sienta que se está descontrolando busque un lugar tranquilo, respire y cuente hasta diez o más, se concentre en otro asunto. Sólo vuelva al lugar o asunto cuando sienta que ya está lo suficientemente tranquilo para conducir la discusión sabiamente. 3. Equilibre el tiempo

  • Tenga diariamente momentos de placer para usted. Haz cosas que te guste hacer, de esta manera estarás poco a poco y de forma diaria desestressando y de esta forma se sentirá más ligera para enfrentar futuros problemas. Hacer cosas que le dan placer vacian un poco la mente de los problemas y funcionan como un calmante para el día a día.

  • 4. Autoconozca mejor

  • Busque si conoce. Pocas personas se conocen profundamente. Percibe lo que más le causa irritación y trabaje eso internamente. Habla de ello con amigos para percibir cómo estos mismos problemas afectan a estas personas y trabajan estos sentimientos consigo.

  • 5. Organiza

  • Si, por adelantado, ya sabe que participará en una situación que normalmente le hace perder el control, ejercite su mente para que pueda permanecer tranquilo ante el hecho. Cuando logramos razonar antes, evitamos actuar por impulso y de esta forma lidiamos con la situación de forma más tranquila y tranquila.

  • 6. Haga terapia si es necesario

  • Si es necesario y conveniente buscar ayuda de un psicólogo. A través de sesiones de terapia usted podrá trabajar su agresividad y tener éxito para mantenerse más tranquilo.

  • Es importante que usted tenga conciencia de que algunas situaciones le llevan a un descontrol emocional, y que este descontrol trae infelicidad a usted ya otros a su alrededor. No te preocupes como un hecho común, procura ayudarte a poner las emociones debidamente en sus proporciones.

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