Aprendiendo a meditar
  • En este mundo loco y agitado en que vivimos, es muy importante para nuestro bienestar que paremos un poco para meditar. Hay varias formas diferentes de meditación que varían de persona a persona. Meditar es una gran manera de obtener equilibrio y serenidad para la vida, además de que, por medio de la meditación, podemos dar un tiempo a los problemas de la vida y relajarse. Meditar es sano para el alma y el cuerpo. Vea algunas directrices que le ayudarán en su meditación:

  • Espacio

  • Para meditar con eficiencia, es necesario encontrar un lugar tranquilo y simple, que le permitirá concentrarse mejor en sus pensamientos. Si intenta meditar en un lugar ruidoso, probablemente no podrá concentrarse. Si es un lugar con una decoración muy pesada, será difícil volver a sí mismo, porque usted se preocupará por los pequeños detalles de la decoración.

  • Sonido

  • Algunas personas realmente necesitan música para meditar. Yo soy una de ellas. Para mí, el mejor tipo de música para meditar es aquel que no tiene golpes fuertes ni un ritmo muy definido. Los bellos acordes me ayudan a bloquear los ruidos de la vida. Usar algo que produzca ruido blanco también me ayuda a meditar. La Internet contiene música para la meditación si está interesado en este género específico de música.

  • Meditación supervisada

  • Hay varios DVD que pueden ayudarle a encontrar su equilibrio. Si usted tiene un Wii Fit con Wii Sports, el paquete de juegos ofrece algunas posiciones interesantes de yoga que le ayudará a aprender a respirar y concentrarse. Hay otros sistemas, como la Xbox 360 con Kinect, que también contienen algunos buenos programas de meditación. Sea cuidadoso y exigente en cuanto a las guías que usar para la meditación. La simple pronunciación de una palabra puede distraerlo y poner todo a perder.

  • Respiración

  • La respiración adecuada es absolutamente esencial para una meditación eficaz. Respirar profundamente y con la frecuencia correcta es un inicio muy importante para que usted pueda centralizar sus pensamientos y mantener una relajación profunda. Esto puede parecer muy simple, pero es necesario aprender técnicas de cómo respirar para conseguir una buena meditación.

  • Individual o en grupo

  • Considere cuál de los dos es más eficaz para usted. Algunas personas no tienen dificultades para meditar con otras personas en una clase. Para otras la meditación es algo personal, incluyendo el espacio donde están.

  • Al experimentar estos diferentes tipos de meditación, recuerde que cada persona medita y se relaja de una manera diferente. Si tiene la oportunidad, experimente varias situaciones, lugares y métodos diferentes para encontrar la manera que mejor funciona para usted. La meditación puede ser extremadamente útil cuando usted desea vaciar la mente, relajarse y concentrarse.

  • Traducido y adaptado por Wagner Vitor del original How to meditate.