¿Se puede marear con el hijo en casa? 5 videos que muestran que sí!
  • Practicar ejercicios físicos siempre se recomienda, pero cuando se tienen hijos pequeños, a veces puede ser un obstáculo. La mayoría de los gimnasios no tienen lugares adecuados para dejar a sus hijos. Y también existe la dificultad de programación de las actividades con la agenda escolar de los niños.

  • Sea cual sea el motivo por el cual usted no practique los ejercicios, sepa que existen programas de actividades físicas que usted podrá realizar en su casa sin molestar con el cuidado de los niños, y lo más sorprendente, usted puede hacer con su hijo. Así, ustedes aumentarán los vínculos familiares. Es importante resaltar que el rendimiento depende sólo de usted y tendrá que separar un pequeño tiempo de su día para desarrollarlo. También es siempre bueno buscar un médico para una evaluación física antes de las prácticas deportivas.

  • A continuación sigue una lista de ejercicios de gran intensidad que se realizan en sólo 4 minutos y usted tiene resultados sorprendentes. No se trata de nada milagroso, son estudios comprobados que entrenamientos de alta intensidad son capaces de conducir el cuerpo a tener efectos durante algunos días, hablando en lenguaje popular, sería quedarse parado mientras los músculos crecen y las grasas disminuyen.

  • Antes de comenzar los ejercicios es necesario hacer un pequeño calentamiento, puede ser subir y bajar escaleras o saltar cuerdas por 30 segundos. Si la región en que usted vive es muy caliente, puede comenzar sin calentamiento, sin embargo, recuerde hacer estiramiento después de la actividad. ¡¿Vamos allá?!

  • 1. Varias funciones - Niño con hasta 9 meses

  • En el vídeo abajo se utiliza un niño de cuello para el peso, funcionando como un Kettlebell. El calentamiento es una pequeña carrera de 30 segundos empujando el carro de bebé. Después se muestran secuencias de ejercicios que usted podrá dividir durante la semana, separando 1 minuto realizando el ejercicio y 20 segundos de descanso, durante 4 minutos.

  • 2. Actividades del cotidiano - Ejercicios con más de un niño

  • En las tareas del día a día es posible mantener la postura y colocar a los niños para bañarse juntas, algunas hasta como bromas. En otros ejercicios el esfuerzo físico es mayor, pero, concentrándose en los resultados y nada de aliviar la postura.

  • 3. Cariños con ejercicios - Niño de cuello

  • En este vídeo la explicación es más detallada, la madre utiliza un niño de cuello para hacer los ejercicios, de manera cariñosa juega con el niño y fortalece los músculos.

  • 4. Tirar de la silla y llamar al niño para participar - Mayor de 2 años

  • La secuencia de ejercicios presentados en el vídeo abajo es para ser realizada con niños mayores de 2 años. Una parte del vídeo muestra una actividad para ser realizada con utensilios domésticos y también con la participación del niño.

  • 5. Divertido y contagioso

  • Tal vez este vídeo esté más cerca de la realidad de muchas madres. Después de un entrenamiento tirado en la academia, youtuber explica de forma sencilla y muestra cómo jugar y batir con la hija. Ya que ella observó la oportunidad de hacer las actividades en casa con opción de ejercicios más ligeros y eficaces.

  • Espero que estos vídeos te lleven a querer dedicarse más al asunto y pronto comenzar alguna actividad física. Pues, sepa que al trabajar el cuerpo simultáneamente se cuidará de la mente.