Cómo disminuir sus posibilidades de tener diabetes
  • Según la Sociedad Brasileña de Diabetes, cuando nos alimentamos, los alimentos se transforman en azúcar llamado glucosa y es absorbida por la sangre. "La glucosa en la sangre es usada por los tejidos como energía. La utilización de la glucosa depende de la presencia de insulina, una sustancia producida en las células del páncreas. Cuando la glucosa no es bien utilizada por el organismo se eleva en la sangre lo que llamamos HIPERGLICEMIA La diabetes es la elevación de la glucosa en la sangre: HIPERGLICEMIA.Existen tres tipos de diabetes: el tipo 1, el tipo 2 y el gestacional.

  • En algunos casos, sus posibilidades de evitar la diabetes va desde una reeducación alimentaria hasta la inclusión de ejercicios físicos en su rutina.

  • En primer lugar, consulte a un médico. Él le orientará en relación al estilo de vida que usted debe tener, alimentación, ejercicios, y medicación apropiados para usted.

  • Mantenga el ojo en su alimentación

  • La alimentación es uno de los principales puntos a observar. Según los nutricionistas, para evitar la diabetes es necesario reducir la ingesta de grasas y calorías. Invierte en frutas, oleaginosas y hortalizas. Según los estudios de la Universidad Estatal de Luisiana, el consumo de estos alimentos está relacionado con bajos niveles de proteína C reactiva, la baja tasa de masa corporal y altos niveles de colesterol bueno. Además, es necesario bajar de peso si está por encima de lo recomendado.

  • Otra sugerencia valiosa es controlar la presión arterial y mantener el colesterol en buenos niveles.

  • Haga ejercicios físicos

  • Los ejercicios físicos, principalmente los aeróbicos, ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, haciendo que el organismo restablezca el metabolismo normal de la glucosa. Además, ayuda a perder peso y disminuye la masa corporal. Las personas sedentarias, además de aumentar los riesgos de contraer diabetes, aumentan las posibilidades de obesidad y eso es un factor de riesgo para la enfermedad.

  • Estos son los principales consejos para disminuir las posibilidades de diabetes. Sin embargo, los cuidados no paran ahí. Se recomienda también una buena noche de sueño, no ingerir alcohol y no fumar.

  • Alimentarse bien, hacer actividades físicas y dormir bien, además de prevenir la enfermedad, proporciona calidad de vida y hace que el organismo tenga más salud.