Cómo lidiar con el estrés de tener un bebé
  • Tener un hijo es una experiencia transformadora y maravillosa, pero generalmente es muy diferente de lo que idealizamos, especialmente durante la primera gestación ... El embarazo pasó, pero su cuerpo todavía sufre intensos cambios con la circulación de las hormonas y la apariencia cuesta volver al normal. Además, usted puede estar recuperándose de una cirugía, con dolores en varias partes del cuerpo, tratando con una carga extra de cansancio, y llena de preocupaciones en cuanto a los cuidados con el recién nacido. Las mamás de segunda, tercera o más viajes, también se enfrentan a innumerables desafíos, pues cada bebé es de una manera! Además, es necesario mantener la rutina de la familia - cocinando, organizando, limpiando, llevando a la escuela, compartiendo la atención con los demás hijos, etc. Dificultades aparte, sepa que es posible sobrevivir a ese período, e incluso disfrutarlo! Compruebe los siguientes consejos:

    • Trate de descansar siempre que sea posible, no es el momento adecuado para mantener la casa impecablemente limpia y ordenada (a menos que otra persona se preocupe por usted). Cuando tenga noches con sueño muy interrumpido, trate de acompañar a su hijo a la hora de la (s) siesta (s).

    • Haga caminatas, coloque al bebé en el carrito y salga para dar una vuelta! Puede ser al principio de la mañana o al final de la tarde, lo importante es no quedarse encerrado en casa. Haga esto incluso cuando no se siente muy dispuesta, el ejercicio y el aire fresco son importantes. Tener la compañía de una amiga o familiar también puede hacer el paseo más agradable.

    • Pida ayuda del marido, de la madre, de la suegra, de amigas, hijos mayores, en fin, cuanto más ayuda a conseguir mejor! Usted necesita tener un poco de tiempo tranquilo para cuidar de sí mismo y relajarse.

    • No te desesperes con los cambios en el cuerpo y la ropa que aún no sirven, puedes resolver todo esto con el tiempo. De cualquier forma, es un sacrificio que vale la pena!

    • Cuidado para no descuidar su alimentación y salud, es común que la madre quede tan atareada que acabe dando una relajada en la dieta, pero sepa que es justamente ahora que su cuerpo necesita aún más de los nutrientes y menos de los "fast foods". Coma bien, y controle los malos impulsos.

    • ¡Beba mucha agua! Principalmente si está amamantando, mantenga botellas llenas de agua fresca cerca y beba prácticamente todo el tiempo.

    • Procure fortalecer la relación con el marido, algunas mujeres se distancian mucho del compañero en esa fase, lo que perjudica a la familia como un todo. Tenga paciencia si no se muestra tan perfecto, servicial o comprensivo como usted quisiera y recuerde que pelear o cobrar ofensivamente sólo empeora las cosas. ¡Sea amable, después de todo, estar bien con su marido sólo le traerá beneficios!

    • El estrés es absolutamente normal en esa época, pero tenga cuidado de no confundir sus síntomas con la depresión posparto, que requiere más atención y tratamiento. Si está estresada, va a pasar pronto - una nueva rutina se establece, usted se vuelve más confiado y pasa a encarar cada día con naturalidad, por más conturbado que parezca!