5 Formas divertidas de ocultar las verduras en la dieta de los niños
  • En un mundo perfecto los niños y los adultos ingieren verduras y alimentos sanos. Como esto es básicamente utopía, una idea es ocultar las verduras en los alimentos preparados para los niños.

  • Cómo insertar verduras en la alimentación de los niños
  • Aquí hay 5 formas de insertar legumbres de forma tranquila, sin llanto o birra:

  • 1. Smoothies

  • Esa bebida colorida ha conquistado el paladar de muchos. Dulce, helada y de colores alegres, permite la adición de verduras que ayudarán en la nutrición del niño sin que ella se dé cuenta. Se pueden utilizar zanahorias, remolachas, coles, espinacas. Además de yogur, miel y piedras de hielo se ven grandes y saludables. No olvide usar jugo de fruta natural o frutas congeladas como la fresa. Juega con los colores y las texturas.

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  • 2. Salsas

  • Esta técnica consiste en insertar las verduras en la preparación de salsas, después de todo, serán procesadas y quedarán irreconocibles. Usando la salsa preparada, añada zanahorias o remolachas cocidas, coles, brócoli o coliflor, espinaca, maíz verde cocido al horno o otras verduras procesadas. Se quedan mejor aún si la salsa se realiza con tomates frescos y hierbas aromáticas.

  • 3. Tortas y tortas

  • Muy común en el paladar brasileño, el tradicional pastel de zanahoria denuncia su origen y los niños adoran. Otros pasteles dulces pueden añadirse a la zanahoria, la remolacha, la patata dulce o la mandioca, pues son raíces dulcemente. Agregar la legumbre a la receta, hacer un pastel tradicional o un cupcake, sustituyendo el aceite o la margarina por yogurt natural.

  • Ya en los salados, esconder legumbres en tortas diversas es una excelente opción. Purés de patatas, calabacines u otras verduras ralladas quedarán óptimas en tortas, panes, pizzas y muffins.

  • 4. Mezclas

  • La próxima vez que haga una tortilla, que tal añadir algunas verduras frescas ralladas o cocidas y picadas? Cuando golpee la masa de la panqueque, añádalos también. En la preparación de las hamburguesas pueden ser colocados a voluntad y luego congelarse. En días fríos, una sopa crema batida con varias verduras es deliciosa. Coloque más verduras en las comidas de toda la familia.

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  • 5. Suplemento alimenticio

  • Aquellos días corridos donde es difícil añadir las verduras en la preparación de los alimentos, las necesidades de los niños pueden ser suplidas a través de estos divertidos suplementos alimenticios que contienen verduras en su composición. En el formato de balas gelatinosas, cápsulas o en polvo es otra opción para mantener las vitaminas.

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  • Estas ideas pueden formar parte del día a día de una familia sana y protegida por las vitaminas suministradas por las verduras. Como beneficio, un crecimiento más equilibrado y menos enfermedades en los niños pueden ser garantizados.