5 Consejos esenciales para empezar a deshacerse del sobrepeso
  • Los kilitos más molestan a mucha gente y también es algo muy común en los días de hoy, pues los alimentos están cada vez más azucarados, grasosos y accesibles. Además, la tecnología está cada vez más colaborando para el sedentarismo, otro factor importante que contribuye a esos quilitos indeseables. Por lo tanto, nos encontramos con una sociedad más "gordita" de lo que debería y menos sana también. La grasa en exceso es la principal causante de una serie de enfermedades que perjudican la vida y pueden incluso, en situaciones graves, llevar a la muerte.

  • No hay una fórmula mágica para eliminar el sobrepeso de la noche al día, pero hay sí formas de cuidado para, poco a poco, eliminar los quilitos tan indeseados que insisten en aparecer en la balanza.

  • 1. Haga una experiencia

  • . Registre en un cuaderno o agenda durante una semana todo lo que ingerir. Divida el día en tres partes: mañana, tarde y noche y coloque en cada una de ellas todos los alimentos y líquidos que consumen. Hazlo siendo muy sincero consigo mismo, registra todo, incluso aquella balinha que parecía tan inofensiva. Después de una semana de registro fiel, analice usted mismo la cantidad y calidad de lo que consumió. Con eso ya se da para tener una idea de lo que está colaborando para los kilitos extras.

  • 2. Marque una consulta con un nutricionista

  • y no deje de llevar su registro de lo que consumió en aquella semana, así que podrá tener una idea de cómo es su día a día y ayudarle de forma más eficaz. Otro médico importante para consultar en este caso es el endocrinólogo, que podrá solicitar exámenes hormonales y otros que le ayudarán a saber si está bien con su salud, o si hay una causa física para la ganancia de peso. 3. Cambia tus hábitos.

  • Usted puede ir sustituyendo día a día algunos artículos que tienen una mayor cantidad de calorías. Alimente con más verduras y verduras durante las principales comidas, ellas ayudan a promover la saciedad y entonces usted pasará a comer menos. Evite los alimentos fritos o grasosos. Cambia el dulce del postre por alguna fruta y deja el dulce para el fin de semana. Los refrescos son en realidad una fuente de calorías sin valor nutricional alguno, entonces lo reemplaza también por jugos (sin azúcar) y mucha agua (que también ayuda a mantener la saciedad).

  • 4. Procure conocer mejor su cuerpo

  • . Cuando sienta esa voluntad de comer algo fuera de hora, pregunte si no es sed. Algunos estudios ya mostraron que muchas veces nos engañamos con el estímulo y creemos que necesitamos comer algo, cuando en realidad estamos incluso con sed.

  • 5. Ejercicio es fundamental!

  • Practique algún tipo de ejercicio que le guste, sea caminata, bicicleta, carrera, voleibol o cualquier otro que contribuya con la pérdida calórica.

  • Un poco de fuerza de voluntad es importante para salir del sobrepeso para un peso sano. Se trata de una cuestión de salud mucho más que simple apariencia.