4 Maneras de restablecer la intimidad en su matrimonio
  • En cualquier matrimonio, hay momentos en que las parejas sienten mayores y menores grados de intimidad. A veces, las tensiones del trabajo, la educación de los hijos, las cuentas por pagar y otras circunstancias de la vida pueden hacer que la pareja se enfada en otras cosas y se aleje temporalmente.

  • Sin embargo, si usted cree que la falta de proximidad se ha convertido en la regla en su matrimonio y no la excepción, tal vez sea el momento de tomar medidas para resolver el problema antes de que cause daños irreparables.

  • Una de las mejores maneras de hacerlo es establecer una comunicación saludable entre usted y su cónyuge. Esto puede ser un proceso difícil. Exige una gran dosis de humildad, paciencia, comprensión y perdón. La buena noticia es que si ambos se empeñan en hacer cambios positivos en su relación, van bien en su camino hacia una boda más gratificante y fuerte. Los siguientes consejos le ayudarán a abrir las líneas de comunicación y recuperar la intimidad y la felicidad que su matrimonio debe proveer.

  • 1. Mantenga sus emociones bajo control

  • Usted sabe cuando no está bien o muy irritado para comunicarse de forma eficaz. No intentes discutir cuando llegue a ese punto. Es importante, sin embargo, que usted no termine la discusión abruptamente. Se compromete a continuar la conversación con su cónyuge en otro momento o lugar cuando ambos se sienten más controlados.

  • 2. Reconocer y evitar comportamientos perjudiciales

  • Parte de superar la comunicación negativa en su relación es aprender a reconocer y controlar los comportamientos que hieren a su cónyuge. Si tu objetivo es aumentar la comunicación y la cercanía, decir o hacer cosas desagradables para tu pareja sólo te llevará más lejos de ese objetivo. Sin embargo, sabemos que a veces es difícil reconocer los propios hábitos.

  • Una manera de superar esto es grabar una discusión entre usted y su cónyuge y luego analizar juntos las cosas que son perjudiciales a uno y otro. Otra manera es tener una discusión controlada, en la que uno de ustedes habla mientras el otro señala cuando su comportamiento lo afecta de manera negativa, positiva o neutra. Estos ejercicios le ayudarán a entender cómo comunicarse positivamente con su cónyuge.

  • 3. Responder a las críticas con empatía

  • En lugar de estar a la defensiva, trate de ver las cosas desde el punto de vista de su pareja. Esto a menudo requiere práctica. Una manera eficaz de hacer esto es establecer reglas básicas en las que sólo puede hablar después de resumir lo que usted entendió a partir de las observaciones de su cónyuge. Un ejercicio como ese le obligará a intentar ver las cosas desde la perspectiva de su cónyuge.

  • 4. Asumir responsabilidad personal por todas sus declaraciones

  • Cuando hacemos sugerencias para el otro, muchas veces hablamos de manera autoritaria o como acusación ("Usted nunca me escucha!" O "Usted siempre debe llamar cuando sea retrasado!"). Estos tipos de declaraciones, casi inevitablemente, crean resentimiento. Es más eficaz que asumir la responsabilidad personal usando afirmaciones del tipo "Yo" (es decir, "Siento que usted no me oye" o "Yo agradecería si usted pudiera llamar cuando se retrasa"). Estos tipos de declaraciones son mucho más propensos a promover el entendimiento.

  • Traducido y adaptado por Stael Pedrosa Metzger del original 4 maneras de reestablish closeness en su matrimonio, de Lynn Scoresby.