4 Pasos esenciales para aumentar su autoestima
  • Baja autoestima puede afectar negativamente a todas las áreas de nuestra vida, sea profesional, personal, o incluso nuestra salud. Aquí algunos consejos sobre cómo mejorar su autoestima, incluso si esto ha sido un problema durante años.

  • 1. Identifique su situación y condiciones

  • Piense en los acontecimientos de su vida que generalmente le traen tristeza o pensamientos depreciables acerca de sí mismo. Esto puede incluir:

    • Presión en el trabajo, un proyecto a finalizar.

    • Crisis familiares o profesionales.

    • Desafíos con la salud de alguien que se ama o de convivencia personal.

    • Desempleo, muerte, cambios.

  • 2. Liste y recuerde sus creencias y valores

  • Una vez que haya identificado el problema por el que está pasando, trate de listar sus pensamientos sobre el mismo. Ni que tenga que hablar con usted mismo, trate de entender la interpretación que usted da al mismo, y separe lo que realmente es el problema. Los resultados pueden ser pensamientos positivos, negativos o neutros. Pero hágalo de manera racional, basándose en hechos; no de manera irracional, basándose en ideas falsas sin comprobación. 3. Bloquee pensamientos negativos e inútiles

  • Quizá los pensamientos iniciales cuando un problema nos alcanza sea negativo. Esto tiene que ver con nuestro natural temor a lo desconocido, casi un miedo a los cambios. Prueba la verdad de tus pensamientos. Pregúntele si está actuando con razón o emoción. La mayoría de las personas tienen formas de pensar automáticamente cuando algo sucede sobre los demás y sobre sí misma, eso incluye el perfeccionismo, autocrítica exagerada y victimización.

  • 4. Viva sus valores

  • Ahora que usted ya es consciente del problema, ya evaluó cómo actúa, ya ha hecho planes de mejora, es hora de sustituir la negatividad con pensamientos constructivos.

  • Retire de su vocabulario palabras de autodepreciación. Usted es capaz, está pasando por un momento complicado, no significa que su vida es sin valor.

    • Perdónese. Todos erramos, y los errores son sólo momentos. Y los momentos pasan. Dígale a sí mismo, "Cometí un error, pero eso no me define, y no significa que soy una mala persona".

    • En el lado positivo. Recuerde las cosas buenas, momentos inolvidables de cualquier tiempo de su vida, cuando usted tuvo éxito en las cosas y relaciones. Liste sus habilidades y puntos fuertes.

    • Retire el

    • de su vocabulario. No sirve para reclamar o lamentar. Ya pasó, ahora es hora de resolver la situación, entonces, cabeza erguida y no desanime! Control y aliento. Congratute por los buenos resultados. Control viene con la práctica.

    • A medida que la práctica traiga resultados positivos, tanto en su día a día como en sus relaciones, el buen ánimo volverá a ser el timón y su autoestima estará balanceada.