20 Consejos esenciales para fortalecer la comunicación en matrimonio
  • ¿El amor puede todo? Si y no. No basta tener amor para que las cosas anden siempre bien, incluso cuando el amor es tan grande a punto de expresarse en acciones. Hay cosas que debemos saber para que nuestra relación funcione mejor. Cosas como comunicarse de manera eficaz, por ejemplo.

  • A continuación, presento algunos consejos para ayudarle a comunicarse mejor con su cónyuge. Antes, una aclaración: los cuatro primeros son principios básicos, fundamentales. Los demás son técnicas que complementan a los primeros.

  • 1. Discutir no es debatir

  • El acto de discutir implica intentar llegar a un acuerdo oa un medio término, mientras que el debatir es el intento de ganar, de imponer su punto de vista. El debate puede incluso resultar en peleas. La comunicación en pareja puede ser muchas cosas, menos un debate. Por eso es tan importante una buena comunicación.

  • 2. No intente hablar, oiga

  • Intente entender lo que su cónyuge está sintiendo y pensando. Intenta entender y encontrar una razón, y no ganar la discusión.

  • 3. Sea lo más claro y directo posible al hablar

  • Mientras la comunicación sea más abierta y clara, habrá menos desentendimiento. Por eso, antes de entender a su cónyuge, usted debe entenderse a sí mismo.

  • 4. Sean sinceros

  • Nunca miente para su cónyuge. La mentira sólo lleva a la falta de confianza, dudas y resentimientos. Es el principal veneno de la comunicación.

  • Ahora, los consejos prácticos. Tal vez usted no necesite a todos o simplemente no ponga todos en práctica al mismo tiempo, pero tome los que más necesita y poco a poco trabaje en ellos:

  • 5. Aborde las situaciones de conflicto cuando tengan tiempo y las condiciones sean adecuadas

  • No ignore los problemas, pero busquen el momento adecuado para discutirlos.

  • 6. Asegúrese de entender

  • Es decir, escuche a su cónyuge y luego repita lo que él dijo con sus propias palabras, para asegurarse de que usted entendió. Frases como: "Si entiendo bien, lo que usted quiere decir es que ...?" ayudan a tener una comunicación clara y evitar posibles malentendidos.

  • 7. Conversen sobre una cuestión a la vez

  • Y cuando se resuelva entonces pueden pasar a la siguiente pero no antes de eso.

  • 8. Cuidado con las distorsiones cognitivas

  • En lugar de reaccionar inmediatamente a lo que su cónyuge dice o hace, detenga y vea si fue algo que él hizo o si fue una distorsión cognitiva.

  • 9. Dediquen un tiempo diario

  • Parte de fortalecer el matrimonio (alimentar esa delicada planta que es el matrimonio) pasa por dejar de atender por un momento a los hijos, los problemas, la televisión y el celular, y escuchar a su cónyuge y así fortalecer su matrimonio.

  • 10. Establezcan reglas en las discusiones

  • Por ejemplo, si están hablando de un tema delicado o difícil, es aconsejable que ambos entren en un acuerdo de que si alguien está exagerando que hagan una pausa y luego con la mente más fría, retomen la discusión.

  • 11. Hable en la primera persona, no en la segunda

  • Por ejemplo, en lugar de decir "Usted siempre deja sus cosas jugadas por todas partes" diga "Me siento irritada cuando usted deja sus cosas jugadas por todas partes, porque siento que no adelantó nada me las recoger ". Frases como: "Necesito ...", "Me gustaría ...", "Me siento ...", ayudan en situaciones de desacuerdo como un apoyo para expresar sus sentimientos y para ayudar a los dos a evitar quedarse a la defensiva porque, en lugar de acusar, usted expresa una necesidad.

  • 12. No interrumpa cuando su cónyuge habla

  • Es mejor hacer preguntas y encontrar formas de resolver el conflicto.

  • 13. Por encima de todo, no lastimar

  • Cuando aparezca una discusión, evite comentarios que van a lastimar a su cónyuge o traer de vuelta cosas que suceden años atrás. Recuerde que los comentarios sarcásticos o irónicos interrumpen completamente la comunicación. Piense cuidadosamente antes de responder. Y no se olvide que la meta de la discusión es resolver el problema y no desahogar frustraciones, ni castigar a su cónyuge.

  • 14. Piense que su cónyuge no es culpable por todo

  • La culpa de los problemas difícilmente es el 100% de responsabilidad de una sola persona. Comience compartiendo esto y aceptando que usted también forma parte de la solución del problema. Nunca suponga que la responsabilidad es toda de su cónyuge.

  • 15. Preste atención a la comunicación no verbal

  • Los gestos, la postura, el tacto, el contacto visual y el tono de voz constituyen el 93% de la comunicación, las palabras sólo el 7%. Preste atención en sus propios gestos y lo que pueden transmitir a su cónyuge. El tacto es una forma eficaz de comunicación no verbal, por lo tanto, al hablar hagan un esfuerzo para tocarse con cariño.

  • 16. Sean cuidadosos sobre cómo pedir las cosas

  • La educación y los tonos amorosos funcionan mejor que los gritos y las quejas.

  • 17. Tenga sus expectativas con respecto a su cónyuge claro, y exprese claramente

  • Él (a) jamás podrá leer su mente o adivinar lo que usted no habla.

  • 18. Sea una persona asertiva

  • Tanto un extremo (imponer el punto de vista) como el otro (ser completamente sumiso) impiden la comunicación verdadera. 19. Exprese sus sentimientos, ideas y convicciones con claridad

  • Siempre trate de descubrir lo que está detrás de cada discusión. La experiencia me ha enseñado que casi toda discusión es un iceberg, donde sólo se ve la discusión, pero por debajo de ella hay una gran necesidad implícita.

  • 20. No deje las cosas pequeñas destruir su matrimonio

  • Cierre con ideas íntimamente relacionadas:

  • Una vez más, el amor no resuelve todo, sino porque amamos estamos dispuestos a dejar de lado el orgullo y cuidar mejor de nuestra comunicación.

    1. Los desentendimientos pueden ser como la mala hierba que impide que el amor se desarrolle y que puede incluso sofocarlo.

    2. Espero que estos consejos puedan ayudarle a mejorar la calidad de la comunicación en su relación. Y si usted encuentra que puede ser útil para alguien que usted conoce, por favor, no dude en compartirlo.

  • _Traducido y adaptado por Sarah Pierina del original Consejos para fortalecer la comunicación en la pareja.