10 Consejos para prepararse al comenzar una dieta
  • Puede parecer difícil, pero es posible sí! ¡Soy prueba de ello! Yo estaba muy por encima del peso, con todos los problemas hormonales y también debido a la diabetes y las aplicaciones de insulina. Todo parecía muy complicado para conseguir perder peso.

  • Pero no estaba satisfecha con mi cuerpo. Siempre que llevaba una ropa, humf! Ellos nunca parecían legales en mí, entonces, con mucho esfuerzo y dedicación, conseguí perder BASTANTE peso! Realmente, hoy estoy mucho más satisfecha y entusiasta, cerca de la meta que quiero llegar. Pero, por supuesto, el camino para perder peso no es fácil, tampoco es imposible! Así que voy a dar algunos consejos que funcionan muy bien, pero vale resaltar que no soy nutricionista, sólo seguí las orientaciones nutricionales y comparto con ustedes un modo simple de conseguir perder el peso tan deseado! No quedando fuera de cuestión que es necesario que se busque un acompañamiento, de preferencia, con un nutricionista o / y endocrinólogo.

  • Preparada para empezar?

  • 1. Tenga meta, no pierda el foco

  • ¡Eso mismo! No sirve de aplazar, si usted quiere incluso perder peso, tiene que conseguir YA! Inmediatamente. "Cuanto más usted dice:" Mañana yo comienzo, hoy no porque tengo esa torta deliciosa para experimentar. ", Más su meta desciende por el desagüe, y un día más se quedan con sus kilitos más y las ropas más apretadas, qué cosa aburrida, no es suficiente para que el cuerpo se vaya mejor, su intestino tendrá más facilidad de digestión, la ansiedad y el hambre extrema también disminuirán. Por lo tanto, beba más agua, el recomendado Si usted comienza a hacer algún deporte o actividad física, al menos 30 minutos diarios, usted quemará las calorías más velozmente, eso vale para caminar, danza, gimnasia, actividades que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. el peso ideal será más fácil, te sentirás más bonita y satisfecha. Entonces, los fines de semana, usted puede dar una pellizca bien finita en una de esas delicias! Pero sólo cuando alcanza el peso ideal, no salte esa etapa!

  • 5. Coma más

  • verduras, frutas y verduras, prefiera hojas y hortalizas que ayudan en la saciedad y también proporcionan el buen funcionamiento del organismo. Cuanto más colorido su plato, más sano será. ¡Hay tantas variedades de leguminosas que usted no tendrá excusas! Disfruta de las que más te gustan, por ejemplo, amo remolacha, col, lechuga, tomate ... Y tú?

  • 6. Coma poco,

  • no exagere en los platos, si usted hace una montaña, va a ser difícil adelgazarse. En el almuerzo, mi nutricionista recomendó que comiera cuatro cucharas de arroz, una concha de frijoles, más un pedazo de pollo de preferencia a la parrilla y las verduritas. Evite las patatas, que son bastante calóricas. 7. No tome líquido en las comidas.

  • La mayoría de nosotros siempre come algo e ingiere líquido, ahí está un factor de "estufamiento". La digestión sufre, quedando más lenta. Usted puede tomar líquidos una hora antes o una hora después de las comidas. De preferencia, corte también los refrescos y el alcohol de su menú, ellos son rellenos de azúcares, alto contenido calórico, colorantes y otros ingredientes químicos ideales para quien quiere engordar!

  • Otra cosa importante sobre el alcohol es que modifica el metabolismo, el organismo entiende que el alcohol es tóxico, y que él retira del organismo algunas vitaminas que son esenciales para el cuerpo.

  • 8. Coma a la mesa

  • Pues es, evite comer delante de la televisión, mastique bien, coma D-E-V-A-G-A-R.

  • 9. Haga un diario

  • registrando lo que comió, hable sobre las dificultades que está encontrando y una vez por semana si pese y anote la cantidad de peso perdida, eso puede ayudarla en el control alimentario y saber cuánto usted ha perdido semanalmente. 10. Por fin, no desanime.

  • No importa si usted consiguió perder tres kilos o un kilo en 30 días, persista! ¡Insista, mantente animada y poco a poco llega!

  • Buen régimen!