10 Consejos para superar el miedo de viajar en avión
  • Volar en avión es superergero para muchos, pero puede ser angustiante para algunos. Esto sucede, generalmente, por el miedo a lo desconocido. Echa un vistazo a algunos pasos necesarios para vencer este miedo y aprende algunas técnicas sencillas que te harán relajar antes y durante el vuelo:

  • 1. Reconociendo tu miedo

  • Muchas personas huyen del asunto de viaje en avión por temor a admitir su miedo a volar. No quieren ser presionadas, tampoco son blancos de chistes de mal gusto. Para que se pueda superar ese miedo es fundamental dar el primer paso: reconocer que se tiene un problema. Sin este primer paso, no hay manera de avanzar en la solución de este problema.

  • 2. Una decisión inaplazable

  • La única manera de vencer un miedo es encararlo. Cuando una persona decide encarar el miedo ella acaba descubriendo que no era tan aterrador cuando parecía. Si usted encuentra difícil de verlo solo, busque ayuda psicológica. De lo contrario, vaya adelante poniendo nuestros consejos en práctica.

  • 3. Qué muestran las estadísticas

  • El miedo a volar generalmente está relacionado con el miedo a los accidentes. El hecho es que el avión es uno de los medios de transporte más seguros que hay. El riesgo de implicación de un avión en un accidente es de uno en tres millones. Por lo tanto, al enterarse de las estadísticas, usted percibirá que su miedo no tiene fundamento.

  • 4. Una visita al aeropuerto

  • Pasar la tarde en un aeropuerto observando el movimiento de los pasajeros, los aviones despegando y aterrizando, hará que usted no sólo se familiarice con ese ambiente, pero perciba que es algo bastante común y tranquilo para la mayoría de las personas. Esta percepción le hará muy bien.

  • 5. Entender toda la dinámica de un viaje

  • Si es su primer vuelo, entender cómo funciona un viaje, paso por paso, ayudará a reducir su nerviosismo.

  • 6. El conocimiento libera del miedo

  • Cuanto más aprender sobre el funcionamiento de los aviones, menos posibilidades tendrá que pánico durante un viaje debido al ruido de los motores o de una turbulencia. Por lo tanto, busque toda la información que pueda.

  • 7. Ejercicios de respiración

  • Hay una técnica de respiración eficaz para controlar la ansiedad. Ella funciona como un calmante natural. Primero, usted necesita encontrar un lugar cómodo para sentarse. Se siente, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Preste atención a su cuerpo e intente desconectarse de cualquier otro pensamiento. Inspire y expire sólo por las narinas.

  • El ejercicio se realiza en 4 pasos:

  • 1º Llene los pulmones de aire mientras usted cuenta lentamente hasta tres.

  • 2º Sostenga el aire mientras usted cuenta de nuevo hasta tres, siempre en el mismo ritmo.

  • 3º Cuente de nuevo hasta tres mientras vació los pulmones.

  • 4º Con los pulmones vacíos, no inspire de nuevo antes de contar hasta tres.

  • Repita el ciclo durante un minuto. Dé una pausa y observe cómo se siente.

  • Si se siente bien, repita el ejercicio durante otros dos o tres minutos. Después de ese tiempo, observe de nuevo cómo se siente. Si se siente más relajado es porque hizo el ejercicio correctamente. Está, por lo tanto, consiguiendo reducir la ansiedad. Si tiene sentido mareo, usted exageró en las etapas de inspiración y expiración, no dando las pausas adecuadamente. Comience a hacer estos ciclos de ejercicio de ahora en adelante. Si usted aprende a controlar la ansiedad ahora, podrá controlarla fácilmente durante el viaje.

  • 8. Autoinducción

  • Aliado a los ejercicios de respiración usted puede usar la técnica de la autoinducción. Consiste en repetir mentalmente frases positivas, como "Me siento bien y seguro", "Estoy calmado y relajado". Usted estará condicionando su cerebro para aceptar esto como verdad, lo que realmente se convertirá en poco tiempo.

  • 9. Distración y confort

  • Lleve en el viaje cosas para distraerse y relajarse, como un buen libro, chicles, sus canciones favoritas, cojines de cuello, tapones de oído, etc.

  • 10. Encargar el miedo gradualmente

  • Otra manera de vencer el miedo es encararlo poco a poco. Los expertos llaman a este proceso de desensibilización. Usted enfrenta, en principio, vuelos cortos y, gradualmente, se va exponiendo a vuelos más largos. Después del primer vuelo, repita la dosis tan pronto como pueda. Cuanto más volar, más posibilidades tendrá que enfrentarse a sus miedos, hasta que desaparezcan.

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  • Siga nuestros consejos y usted, en poco tiempo, no sólo vencerá el miedo de volar, como tendrá placer en hacerlo, pues percibirá todo lo bueno que un viaje en avión puede proporcionar.