10 Consejos que ayudan a prevenir los dolores de cabeza
  • Aquella incomodidad que no tiene tiempo para aparecer, pero cuando surge puede terminar con el día de cualquier persona dependiendo de la intensidad es comúnmente conocido como dolor de cabeza.

  • afecta a millones de personas por todo el mundo y ataca desde niños a jóvenes, adultos y ancianos. Las causas son las más variadas y la intensidad del dolor también. Lo que hace que este problema sea motivo de estudio de muchos expertos del área.

  • Sin embargo, es cierto que algunas actitudes ayudan en la prevención de una crisis de dolor de cabeza. Para evitar las próximas crisis vale la pena prestar atención a ellas y así tener sus síntomas aliviados.

  • 1. Agua

  • . Nuestro cuerpo está formado por aproximadamente el 65% de agua y la falta de ella es uno de los factores que contribuyen al dolor de cabeza. Por lo tanto, una actitud diaria que ayudará a evitar las próximas crisis es la ingesta de al menos dos litros de agua a lo largo del día.

  • 2. Sueño

  • . Dormir la cantidad correcta de horas por noche ayuda a prevenir las crisis indeseables de dolor de cabeza. Cuide para que tenga un sueño tranquilo y provechoso, eso también ayuda. Duerma con ropa cómoda y apropiada para la estación.

  • 3. Alimentación

  • . La alimentación adecuada es uno de los factores importantísimos en la prevención. La ingesta de alimentos muy grasosos o de difícil digestión puede despertar una crisis. Evite los alimentos pesados, principalmente por la noche, y trate de ingerir más frutas y verduras.

  • 4. Sol

  • . El exceso de sol, principalmente en los horarios inadecuados (entre las 10h y las 16h), también es desfavorable para quienes sufren de dolores de cabeza. Huye del sol en esos horarios.

  • 5. Chocolate

  • . Algunos expertos indican que el gran consumo de este ítem puede contribuir a aumentar las crisis. El más indicado para aquellos que no pueden vivir sin un pedacito diario de ese dulce es disminuir la cantidad y preferir los chocolates medio amargos.

  • 6. Actividad física

  • . Es muy indicado para la prevención de dolores de cabeza. Hable con el especialista para que él pueda indicarle y practique con constancia.

  • 7. Medicamentos

  • . Hay muchas personas acostumbradas a automedicar al menor signo de dolor de cabeza. Sin embargo, hay medicamentos específicos para quienes sufren de ese mal. Algunos remedios pueden aliviar momentáneamente el dolor, sin embargo, harán que la próxima crisis venga más fuerte causando un empeoramiento en los síntomas. Hable con su médico acerca de qué medicamento tomar en estos casos.

  • 8. Exámenes médicos

  • . Busque ayuda médica si usted sufre con los dolores de cabeza. Puede que le solicite algunos exámenes y le indique el tratamiento más indicado para su caso.

  • 9. Productos químicos

  • . El olor fuerte de algunos productos de limpieza o incluso de belleza puede iniciar una crisis de dolor. Si usted ya sabe que este es su caso, el más sabio a hacer es evitar este tipo de contacto.

  • 10. Estrés

  • . El estrés es un gran mal que aflige a todos. También es un causante de las crisis de los dolores de cabeza. Un verdadero enemigo en todos los sentidos. Para evitarlo, trate de incluir momentos de ocio en su día a día, mantenga la tranquilidad en todos los aspectos, observe la vida de forma positiva, y tenga una actitud de paz consigo mismo. Combate el estrés le ayudará a aliviar muchos otros dolores además del dolor de cabeza.

  • Constantes crisis de dolor de cabeza pueden ser síntoma de algunos tipos de enfermedades, problemas en la columna, visión, entre otros. Busque al médico para su evaluación y exámenes y siga el tratamiento indicado.