10 Maneras increíbles por las cuales los ejercicios físicos logran revertir el envejecimiento
  • Los alquimistas de la Edad Media dedicaban sus investigaciones en busca de 2 grandes maravillas: la piedra filosofal y el elixir de la larga vida.

  • La piedra filosofal tendría el poder de transformar cualquier otro metal en oro - lo que para mí no tiene mucho sentido. Una vez que lo que hace el otro especialmente valioso es su escasez. Si pudiéramos transformar cualquier metal en oro, él se convertiría en una cosa común y perdería su valor.

  • El elixir de la larga vida sería la maravilla de las maravillas! ¿Imagínese una poción capaz de rejuvenecer el cuerpo y tratar de todas las enfermedades? ¡El resultado de ello sería la inmortalidad!

  • 18 trucos para sentirse más joven
  • Siento informar que los alquimistas no pudieron elaborar ni la piedra filosofal ni el elixir de la larga vida.

  • A pesar de no tener en nuestros días tal poción mágica, la ciencia moderna ha descubierto cada vez más los beneficios preciosos de la actividad física - entre ellos, el poder de rejuvenecer!

  • Véase abajo una lista de 10 maneras por las cuales los ejercicios nos hacen parecer más jóvenes:

  • 1. Más energía y vigor

  • Los ejercicios son como una poción natural de energía. La mayor irrigación que ocurre en el cuerpo y en el cerebro hace que la persona más despierta y activa.

  • 2. Más disposición sexual

  • La Dra. Mary Jane Minkin, profesora de Obstetricia Clínica de la Universidad de Yale, EE.UU., explica que además de los beneficios para el desempeño sexual, promovidos por la mejora en la circulación sanguínea, hay beneficios psicológicos también - consecuencia del sentimiento mayor de confianza con la apariencia del cuerpo.

  • 3. Piel suave y brillante

  • Investigadores de la Universidad McMaster, en Ontario, Canadá, concluyeron que los ejercicios ayudan al cuerpo en la producción de sustancias que actúan como firmadores de la piel.

  • 4. Postura mejor

  • Los ejercicios fortalecen la musculatura y la salud de los huesos, especialmente los de la región del tronco, lo que promueve un posicionamiento correcto de la columna.

  • Además, la persona que practica ejercicios tiende a caminar con una postura más erecta, resultado del aumento de la autoestima.

  • 5. Mayor flexibilidad

  • Una característica del proceso de envejecimiento es el aumento en la rigidez de los músculos y las articulaciones.

  • Ejercicios de estiramiento, como Yoga y Pilates, mantienen a la persona flexible y ágil incluso con el avance de la edad.

  • 6. Buen humor

  • La mejora en el humor puede ser explicada por el aumento de la producción de endorfinas por el cuerpo como consecuencia de la práctica de ejercicios físicos regularmente.

  • El Dr. Eric Sternlicht, PhD, de la Universidad Chapman, explica que las endorfinas funcionan como opiáceos naturales.

  • Además, nada se compara con la alegría de caber de nuevo dentro de aquel jeans 2 números más pequeño!

  • 7. Calidad del sueño

  • Una buena noche de sueño es como un bálsamo reparador. ¡Y los ejercicios físicos te ayudan a conseguirlo!

  • Investigaciones recientes revelan que 150 minutos de actividades cardiorrespiratorias por semana mejoran en un 65% la calidad del sueño de una persona.

  • Es importante recordar, que la calidad del sueño refleja también en la ganancia de peso, en la regeneración de la piel y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

  • 8. Mantiene el metabolismo alto

  • El metabolismo disminuye naturalmente con el avance de la edad.

  • Afortunadamente, la práctica regular de ejercicios físicos aumenta el número de calorías que su cuerpo gasta diariamente.

  • Además, los músculos construidos a través de la actividad física también consumen más energía.

  • Esto contribuye a que usted pueda mantener su alto metabolismo y un peso sano.

  • 9. Memoria mejor

  • Una materia publicada en el British Journal of Sports Medicine reveló que la práctica regular de ejercicios aeróbicos aumenta la parte del cerebro asociada a la memoria.

  • 10. Reducción del envejecimiento celular

  • Los ejercicios no le hacen sólo sentirse más joven - ellos realmente pueden revertir el proceso de envejecimiento!

  • Ellos no son la garantía de una larga vida. Pero la actividad física asociada a una alimentación sana puede aumentar mucho las posibilidades de que esto suceda, por medio de una reprogramación celular. Este fue el resultado de la investigación dirigida por Dean Ornish, MD, fundador y presidente del Preventive Medicine Research Institute, EE.UU.

  • Si usted está acostumbrado a una vida sedentaria, puede ser difícil comenzar a ejercitarse. Creer, sé exactamente cómo te sientes.

  • 3 motivos para no hacer ejercicios físicos
  • Pero puedo asegurar que el esfuerzo vale la pena! Pronto en las primeras semanas usted ya conseguirá sentir los beneficios y eso le motivará a seguir adelante.

  • ¡Pruebe! Usted se sorprenderá con los resultados.