10 Hábitos que aceleran el envejecimiento
  • Todos envejecen y eso es bueno. La madurez es llegar a ser más sabio, más fuerte y experimentado. Sólo necesitamos cuidar para que este envejecimiento no venga más rápido de lo que debería y no traiga complicaciones a la salud y una mala apariencia y poca calidad de vida.

  • El envejecimiento se da en las células

  • Lo que las hace envejecer es un subproducto de lo que nos mantiene vivos: oxígeno. Esto mismo, el oxígeno tiene un subproducto llamado Radicales libres de oxígeno (RLO), que se forman durante el proceso de respiración de las células. Cuando el número de estas moléculas aumenta en el organismo, causa un envejecimiento precoz de las células, daños permanentes e inflamaciones crónicas. Muchas enfermedades (alrededor de 200 tipos) están relacionadas con el exceso de radicales libres en el organismo, como ceguera de la edad (AMD) y Alzheimer, aterosclerosis y hasta cáncer. Los radicales libres son importantes para algunos procesos del cuerpo tales como defensa, cicatrización y coagulación. Su exceso es que es perjudicial.

  • ¿Cómo evitar o al menos minimizar la acción de los radicales libres en el organismo?

  • Nuestro cuerpo tiene un sistema de defensa que combate los radicales libres, pero éste disminuye con la edad. Por lo tanto, para ayudar al cuerpo debemos evitar, desde temprano en la vida, hábitos que expongan nuestro cuerpo a otras fuentes de radicales libres o de lo que puede acelerar la producción de éstos en el organismo, tales como:

  • 1. Exposición a los rayos UV

  • (Exposición exagerada al sol). El sol es, sin duda, el mayor villano del envejecimiento de las células de la piel, además de ser responsable directo del cáncer de piel.

  • 2. Tabaquismo (hábito de fumar)

  • ​​El cigarrillo contribuye al envejecimiento rápido no sólo de la piel, sino de las arterias, el corazón, el pulmón, el hígado y el organismo en su totalidad. Es la causa de diversos males, pudiendo provocar cáncer de boca, garganta, laringe, pulmón, estómago, hígado y es uno de los principales motivos de estrechamiento y daños en las arterias (que causa daño en los riñones), infarto, derrame, aneurismas, trombosis, varices y tromboangeítis obliterante que conduce a la amputación de miembros. En el caso del cigarrillo, el envejecimiento de la piel es el más pequeño de los males.

  • 3. Alcohol y drogas

  • El alcohol puede acelerar el proceso normal de envejecimiento del hígado, del cerebro, la pérdida de tejido cerebral y la disminución de masa de los lobos frontales. Envejece la piel, el hígado, los riñones y contribuye a la quiebra del páncreas. Casi innecesario decir que las drogas ilícitas (y muchas lícitas también) contribuyen al envejecimiento de las células. Causan daños cerebrales afectando la razón y la memoria. Degeneran las ramificaciones y extremidades nerviosas, causan depresión, ansiedad, problemas renales, hemorragias entre otros problemas.

  • 4. Mala alimentación (sin verduras y frutas)

  • Las verduras y frutas combaten la acción negativa de los radicales libres en el organismo. Por lo tanto, una dieta pobre en estos nutrientes no ayuda a mantener el organismo libre de los efectos dañinos y del envejecimiento precoz. Los alimentos que contienen vitamina E y vitamina C y betacarotenos son los principales nutrientes en el combate al envejecimiento, ya que tienen un efecto protector debido a los antioxidantes que se combinan con las moléculas de radicales libres, haciéndolas inofensivas.

  • 5. Alimentos grasos o frituras

  • Peor que una alimentación deficiente en frutas y verduras, es una alimentación rica en grasas saturadas, exceso de carbohidratos y ahumados.

  • 6. Toxinas

  • Acondicionados y barbacoas, alimentos industrializados, comida rápida, alimentos diet y light, etc. contienen toxinas que son sustancias nocivas al organismo tales como alquitrán, conservantes, estabilizantes, colorantes, hidrocarburos, aspartame, agrotóxicos, y otros. Para eliminarlas y combatir los radicales libres haga consumo de alimentos antioxidantes como las frutas y verduras. Beba 8 vasos de agua al día.

  • 7. Falta o exceso de ejercicio físico

  • Tanto el sedentarismo como el exceso de ejercicio son nocivos y aceleran el envejecimiento. Ambos debilitan el corazón, contribuyen a la mala calidad del sueño, irritabilidad y depresión. El correcto es el ejercicio físico regular dentro de los límites de cada uno.

  • 8. Rutina de baladas y falta de sueño adecuado

  • Un estudio de la universidad norteamericana John Hopkins revela que: "La falta de sueño, así como el estrés, lleva al cuerpo a producir una hormona llamada cortisol que eleva los niveles de azúcar en la sangre, además de los evidentes daños a la salud -principalmente al corazón- también puede acelerar el proceso de envejecimiento, comprometiendo el colágeno responsable de una piel firme y sin arrugas. "

  • 9. Sedentarismo mental

  • El envejecimiento de las células cerebrales también se da que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. o cualquier otro tipo de actividad que fuerce las neuronas contribuyen a mantener el cerebro joven.

  • 10. Actitud negativa

  • Otro mal hábito es ver el mundo en gris, no ser agradecido. que se siente la víctima, la pobre, la enferma, la frágil, ciertamente envejece no sólo el cuerpo (que se resiente de tanta negatividad), así como el cerebro. Ahuyenta a las personas y debilita la convivencia social.

  • Evitar el envejecimiento precoz y tener una mejor calidad de vida comienza temprano. Comience ahora a cuidar su cuerpo, su piel y su mente. Utilice el filtro solar, beba mucha agua, elija buenos alimentos, cultive una actitud positiva, aprenda algo nuevo todos los días. Ame intensamente la vida y su familia. Ría bastante, diviértete, cante, baile, ejercita, cultiva tus talentos. Cuide su espíritu y siéntase vivo. Cuida de ti y de tu prójimo. Esta es la verdadera juventud. "La alegría evita mil males y prolonga la vida."

  • William Shakespeare