10 Maneras fáciles para las madres perder peso
  • Confieso que es incómodo como nuestro cuerpo queda después del parto, principalmente la barriga que ya no es la misma! La nueva madre se pregunta cómo va a hacer para eliminar los kilos más que quedaron.

  • Con una dosis de paciencia y disciplina es posible volver al peso de antes a partir de algunos cuidados:

  • 1 - Sea realista

  • No es de un día para el otro que usted volverá al cuerpito de antes del embarazo. En nueve meses has cargado 10 o más kilos, ahora es el momento de eliminarlos con paciencia. Algunos médicos recomiendan que lo ideal es perder 1,5 kg al mes.

  • 2 - ¡Duerma!

  • Parece un pedido imposible después de la llegada del bebé, pero el dormir es muy importante para mantener el nivel de estrés más pequeño y el cuerpo con las energías cargadas. Disfrute de dormir junto con la siesta del bebé, su organismo funcionará mejor.

  • 3 - Caminatas

  • Este es un gran ejercicio para empezar a poner su cuerpo en actividad. Vaya a un parque o plaza y haga caminatas de un máximo de 30 minutos. Es difícil quedarse lejos del bebé en los primeros meses, por eso, llévelo en un carrito, sus brazos también estarán en ejercicio, y ustedes aprovechando para pasear un poco!

  • 4 - Hacer estiramiento

  • Estire los brazos, las piernas, los hombros y el cuello. Por pasar mucho tiempo amamantando o con el bebé en el regazo es común sentir dolores o calambres. El estiramiento le hará relajarse y sentirse mejor. Deje los estiramientos abdominales para cuando su médico se libera.

  • 5 - No hagas dieta

  • Puede parecer contradictorio no hacer dieta, pues lo que quieres es adelgazar! Sin embargo, usted necesita alimentarse bien para tener resistencia y atención para cuidar del bebé y las dietas muy restrictivas pueden perjudicar. Este consejo es aún más importante para quien amamanta, pues usted pasará los nutrientes para el hijo.

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  • 6 - Alimente bien

  • Coma cada tres horas y haga una alimentación variada. Evite los alimentos con mucho azúcar y grasa, ya que pueden dar cólico al bebé. Coma a voluntad verduras, verduras, frutas, cereales y carne.

  • 7 - Ejercicios abdominales

  • La parte más incómoda del cuerpo en el posparto es la barriga saliente que insiste en quedarse! Es posible usar una cinta de modelaje en los primeros meses, y después de que su médico suelte ejercicios regulares, busque un profesional de educación física para indicarle los mejores ejercicios abdominales.

  • 8 - Actividades en grupo

  • Existen iniciativas que reúnen a madres con bebés de cuello para hacer ejercicio en conjunto. Además de perder peso, usted puede distraerse, ganar nuevas amigas, conversar sobre asuntos en común. Un ejemplo es Mama Fit, que ya tiene grupos en Belo Horizonte y Guarulhos.

  • 9 - Beba agua

  • Este es un consejo que necesitamos seguir por toda la vida, pero especialmente en esta fase porque hemos perdido mucho líquido con la producción de leche, y es necesario rehidratarse. El agua también carga nuestros nutrientes por todo el cuerpo, ayuda en el adelgazamiento y también hace bien para la piel.

  • 10 - Ame a ti misma

  • Independiente de cómo está tu cuerpo en este momento, recuerda que eres una mujer especial, llena de cualidades, una madre dedicada y que está conociendo una nueva forma de amar. Todo esto reflejará en su belleza exterior.

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