10 Cosas peligrosas que acaban con su inmunidad
  • ¿Usted vive enfermo? Gripe que nunca pasa, infecciones siempre presentes - como herpes o dolores de garganta -, ese cansancio que nunca se va? Cuidar. Tal vez su inmunidad esté baja.

  • Además de buscar un inmunólogo o un clínico general, alimentarse bien, principalmente con alimentos que contengan vitamina C, algunos cambios en su día a día también pueden ayudar a evitar que su inmunidad quede baja.

  • 1. Polución

  • La contaminación en el aire de las grandes ciudades es un veneno para los pulmones y para nuestra inmunidad, pues el aire sucio elimina las células T de nuestro cuerpo, importantes para el Sistema Inmunológico. Sin ellas el cuerpo crea un exceso de inflamaciones. Para el autor del libro Super Immunity Foods, Frances Goulart, invertir en un purificador de aire puede ayudar mientras esté en casa, por lo menos.

  • 2. Estar sentado la mayor parte del tiempo

  • Trabajar detrás de una mesa ciertamente te hace estar sentado la mayor parte del día y eso también hace que la tasa metabólica de tu cuerpo disminuya y acaba absorbiendo menos nutrientes que ayudan en la inmunidad. De acuerdo con Joel Fuhrman, autor del libro Super Immunity, para corregir este problema lo correcto es, cada hora y media, levantarse por cinco minutos. Esto ayuda a activar los músculos y acelerar el metabolismo.

  • 3. Productos de belleza de baja calidad

  • ¿Alguna vez paró para pensar en eso? El correctivo, el lápiz labial, la base y todos los demás productos usados ​​en la cara no se quedan sólo sobre la piel. Ellos son absorbidos y, ingredientes que pueden ser tóxicos, llegan hasta nuestro organismo y como él no está preparado para eliminarlos, sobra para nuestra inmunidad. De acuerdo con el doctor Goulart, lo correcto sería no utilizarlos, pues son pocos los que no contienen ingredientes malos para el organismo.

  • 4. Comer Junk Food

  • Las Junk Foods o, en la traducción literal, "comida basura" son aquellas que, además de no ser sanas, son supercalóricas, como las galletas. La harina de trigo blanca utilizada en ellos y en otros alimentos daña las células T y B del cuerpo que ayudan en el combate de enfermedades. La autora del libro "El Plan de Recuperación del Sistema Inmunológico", Susan Blum, dice que deberíamos comer granos integrales, pues en ellos hay fibras inmunofortificantes.5. No priorizar el sueñoSegún el doctor Fuhrman, el cuerpo produce melatonina durante el sueño y, si usted no duerme suficiente, no producirá los glóbulos blancos suficientes para combatir las bacterias y otros problemas del organismo. Para corregir esto es necesario dormir entre siete y ocho horas, todas las noches.

  • 6. Su dieta tiene mucha proteína

  • Mucha proteína puede hacer que el cuerpo produzca en mayor cantidad una hormona responsable del envejecimiento y que dificulta el sistema inmunológico, el IGF1. Para el doctor Fuhrman, la ingestión diaria de proteína animal (como la carne, pescado, huevos, leche, queso y yogurt) no debe ser más del 10 por ciento de las calorías ingeridas durante un día. Este porcentaje puede disminuir al 5 por ciento.

  • 7. Vida solitaria

  • De acuerdo con el psicólogo Sheldon Cohen, de la Universidad de Carnegie Mellon, las personas que se quedan la mayor parte del día solas son menos resistentes en casos de estrés y, por eso, su sistema inmunológico sufre. Él afirma que es necesario programar un tiempo de calidad con un amigo, un compañero de trabajo o un vecino, por ejemplo, para estrechar los lazos de amistades. Las personas con más amigos tienen más resistencia a las infecciones.

  • 8. Vivir siempre en el límite del estrés

  • De acuerdo con la doctora Blum, estar viviendo bajo el estrés crónico aumenta los niveles de cortisol y eso reduce los niveles de hormonas, como la testosterona y el estrógeno. Cuando están desequilibrados, el sistema inmunológico no puede responder con rapidez a las amenazas al cuerpo. Relajación es la palabra de comando para quien vive estresado.

  • 5 ideas para relajarse en 10 minutos

  • 9. Su dieta no incluye grasa buena

  • Cuando hablamos de grasa parece que siempre es mal, no es? Pero hay grasas que nuestro cuerpo necesita, como peces, aguacates y nueces. Ellas tienen propiedades anti-inflamatorias y ayudan a regular el sistema inmunológico. Evitar comer alimentos procesados ​​y mucha carne ayuda a balancear la dieta. Incluir salmón, sardina, almendras y coles puede ayudar en una dieta sana para usted y su familia.
  • 10. Usted no hace yoga

  • Hacer ejercicio es muy bueno para la mente y para el cuerpo. Sin embargo, el yoga se ha mostrado como el mejor camino para el sistema inmunológico. De acuerdo con Surya Kolpakov, una terapeuta certificada de yoga de Massachusetts, en Estados Unidos, los ejercicios estimulan el sistema circulatorio del cuerpo, el sistema nervioso y el sistema digestivo y endocrino, fortaleciendo así toda la inmunidad del cuerpo. ¿Está esperando qué? Tome su alfombra de yoga y vaya a la lucha.

  • Lea también: 5 cuidados básicos con la salud para tener una vida plena