10 Consejos geniales y sencillos para adelgazar y sentirse más sanos
  • ¿Usted busca dietas y consejos para adelgazarse, y sólo encuentra recetas que le hacen renunciar? ¡Sus problemas acabaran! Estos diez consejos son realistas y completamente posibles. Además, usted no pasará hambre, y tendrá esa sensación de salud, y no de debilidad. ¡Siga los consejos y sea aún más feliz!

  • 1. Ejercicios

  • Practicar ejercicios no es una tarea fácil. Son tantos compromisos durante el día que no solemos tomar un tiempo ni siquiera para alargar el cuerpo. ¡La práctica de ejercicios trae beneficios inimaginables! Aún más cuando se hizo por la mañana.

  • Las actividades físicas ayudan no sólo a la pérdida de peso, sino también a la salud mental, ya la aceleración del metabolismo y la quema de calorías.

  • Intente comenzar con estiramientos seguidos de caminata, andar en bicicleta, saltar la cuerda, o incluso practicar algún deporte.

  • 2. Beber agua

  • El nutricionista, Gabriel Cairo Nunes, aconseja que se beban dos litros de agua al día, y habla sobre grandes beneficios que este hábito trae. Además de adelgazar, el agua es una poderosa arma contra la celulitis, mantiene la piel hidratada, disfraza arrugas, mejora la circulación evitando hinchazones, y es fundamental para el rejuvenecimiento.

  • Beber agua a menudo también hace que nuestro hambre esté más saciada, haciendo que a la hora de la comida no comamos más de lo que debíamos.

  • 3. No quedarse sin comer

  • Al contrario de lo que muchos creen, quedarse sin comer no adelgaza. Cuando usted se queda sin comer durante mucho tiempo, usted pasa un mensaje a su organismo de que después de la próxima comida se quedará sin comer durante algún tiempo nuevamente, entonces a la hora de alimentarse, su apetito será mayor y su organismo inteligente hará el servicio de almacenar grasa, ya que cree que se quedará durante algún tiempo sin recibir nutrientes.

  • 4. Comer despacio

  • Además de ser un buen hábito para que podamos saborear los alimentos, comer despacio nos ayude a no comer más de lo que deberíamos. Nuestro organismo lleva algún tiempo hasta informar a nuestro cerebro que nuestro hambre está saciada. Cuanto más rápido comas, más estarás superando los límites.

  • 5. Optar por los asados ​​y los a la parrilla

  • ¡Fugas de las frituras! Si usted quiere adelgazar y sentirse más sano, no podrá lograrlo en compañía de patatas fritas. Los alimentos naturales son sinónimos de salud.

  • 6. Comer antes de comer

  • Si usted sale a cenar, vaya a una boda o evento en el que la comida será servida libremente, haga una ligera comida antes de salir de casa. Esto evitará que usted ceda a los encantos de la gula, y de aquel famoso pensamiento: "necesito aprovechar, necesito comer hasta no aguantar más".

  • 7. Cepille los dientes

  • ¿Cómo cepillar los dientes me ayudará a adelgazar? ¡Pues entonces, no niegue! Después del almuerzo y de la cena, da aquella voluntad de comer un dulce, sólo unzinho ... ¡Ah! ¿Ese dulce es peligroso, vio? Cepille los dientes inmediatamente después de la comida, eso le ayudará a no tener ganas de comer dulce.

  • 8. Acelerar el metabolismo

  • ¿Usted ya se ha encontrado con ese tipo de persona que come mucho y no engorda de ninguna manera? ¡No pierda su tiempo envidiando su metabolismo, trabaje para acelerar el suyo! Haga pequeñas comidas cada 3 horas, beba bastante agua y haga ejercicios.

  • 9. Preferir alimentos naturales

  • Aquellos embalajes lindos y bien elaborados nos llaman tanto la atención y casi gritan "me compre!", Pero no, no lo compre! Los alimentos procesados ​​y ultraprocesados ​​son grandes enemigos de nuestra salud. Prefiera templar su alimento naturalmente, merienda frutas e incluya ensaladas, verduras y verduras en sus principales comidas.

  • 10. Amarte

  • La mejor consejo y más genial que puedo darte a ti que está en busca de adelgazarse y sentirse más sana es amar y estar de bien contigo. Si usted no se ama de la manera que es, no tendrá ánimo para buscar mejorar. Usted no conseguirá alcanzar buenos resultados si se martirizará a sí mismo durante el recorrido.

  • Y no dejes que la ansiedad te cuente. Se ha vuelto cada vez más común, y la gente está cada vez menos tolerante. Contrólate! La tensión nos incita a comer, comer, y comer de nuevo. Parece que poner un montón de comida dentro de la boca y masticar nos hace lidiar mejor con la ansiedad. Pero sólo parece. Sea responsable y no actúe con rabia, nerviosismo y no se precipite.