10 Consejos benéficos para las gestantes
  • Recientemente, encontré a una amiga que no veía hace un tiempo. Sus ojos brillaban más que de costumbre. Su semblante parecía al mismo tiempo de alegría y preocupación. La ansiedad era visible. Le pregunté si estaba todo bien, la respuesta fue: "¡Amiga, está todo genial porque estoy esperando un bebé!". Sus ojos se llenaron de lágrimas de tanto contentamiento.

  • Engravar es la puerta de un nuevo mundo que se va abriendo lentamente a lo largo de 40 semanas. Hay mujeres que no tienen mareos matutinos, no sufren los síntomas de los cambios hormonales y pueden parecerse naturalmente, sin dolores o horas y horas de espera. Sin embargo, hay otras que pasan por grandes dificultades durante la gestación. Este artículo se dirige principalmente a estas últimas. Esperamos que los siguientes consejos ayuden a las futuras mamás a disfrutar más del embarazo ya sufrir menos cambios y dificultades.

  • 1. Alimentación

  • Comer de forma sana es importante para todos y más aún para una mujer embarazada. Los alimentos naturales y la dieta balanceada ayudan en el mantenimiento del humor, en el desarrollo correcto del feto, en la ganancia de peso adecuada y en la respuesta menos exacerbada a los cambios hormonales.

  • Contar los deseos por golosinas es realmente muy difícil, pues la ansiedad es grande. El mejor camino es no exagerar. Mucho azúcar y grasa hacen mal para la madre, que puede tener diabetes gestacional y problemas con el colesterol, y para el feto, que puede sufrir las consecuencias maléficas de esas condiciones.

  • Otro punto importante de la dieta de una mujer embarazada es la sal. Él es responsable de la hipertensión - que puede ser muy peligroso para el bebé - y también promueve la retención hídrica. Si usted está acostumbrado a comer mucha sal, trate de reducir su cantidad al condimentar los alimentos y dejar de usarlo en ensaladas, por ejemplo.

  • 2. Ejercicio físico

  • Salvo las mujeres que han sido prohibidas de ejercitarse, por correr riesgo de aborto espontáneo, todas las gestantes necesitan actividad física. No existe un programa ideal para las futuras mamás, pues cada organismo es diferente. Usted debe elegir la actividad que más le agrada y hablar con su obstetra sobre eso. Aunque no sienta ganas de hacer ejercicios, busque pasear por la calle con su perro o subir una escalera en lugar de usar el ascensor. Lo importante es que no se detenga. La actividad física ayuda al cuerpo a retener menos líquidos y también a estabilizar el estado de ánimo.

  • 3. Meditación

  • Meditar es ponerse en contacto con usted. No hay necesidad de matricularse en cursos de meditación o ser de alguna religión específica para realizar esa tarea. Basta que estés en algún lugar que te transmita calma y tranquilidad. Se siente preferentemente de piernas cruzadas y rectifique la columna. Preste atención a su respiración, que debe ser exclusivamente nasal. Enfoque. Trate de meditar durante unos 15 minutos todos los días. Después de algunas veces, verá los resultados: mejor capacidad para lidiar con las adversidades, más fácil para lidiar con las fases del embarazo, menor necesidad de alimentos ricos en grasa y azúcar y más serenidad.

  • 4. Prenatal

  • Realizar todos los exámenes que su obstetra pedir es importantísimo para que la gestación corra bien y para la detección precoz de cualquier alteración que el feto pueda tener. Siempre dé prioridad al prenatal en detrimento de las cuestiones del trabajo o familiares. Sólo estos exámenes serán capaces de revelar cómo anda la salud de tu bebé mientras esté dentro de ti.

  • 5. Optimismo

  • Hay muchas futuras mamás que se preocupan demasiado por la gestación y la salud de su bebé. Si el obstetra les indica libros para tener conocimiento del proceso y ellas empiezan a leer sobre las posibles intercurrencias, acaban por creer que todo aquello va a ocurrir con su hijo. Tener optimismo es el punto clave para un embarazo exitoso. Piense siempre en lo mejor, espere siempre lo mejor. Su bebé necesita su pensamiento positivo.

  • 6. Estrés

  • Difícilmente una futura madre no trabaja fuera en los días de hoy. Esta tarea viene acompañada de estrés, aunque estemos hablando de la persona más tranquila que hay. Las alteraciones hormonales aliadas al estrés excesivo son responsables de la caída en la calidad de vida de la gestante y, consecuentemente, en la dificultad de ganancia de peso del bebé, en su nutrición adecuada, en la cantidad de líquido amniótico, en presencia de contracciones precoces y en el humor de la enfermedad madre. No deje que el estrés se cuente de su vida, principalmente mientras esté embarazada. El bebé siente todo lo que la madre siente. Si es mal para ti, es peor para tu hijo.

  • 7. Belleza

  • Las mujeres embarazadas son naturalmente bellas. Al final, están felices, viviendo un milagro, pero cuando empiezan a ver los cambios en sus cuerpos, no se sienten más tan bonitos. Perden la cintura, el trasero crece en la misma proporción que la barriga y sus pies hinchan a punto de parecer un pan francés. No hay manera de escapar de todo, pero usted puede tomar un tiempo, siempre que dé, para hacer las uñas, arreglar los cabellos, pasar por una sesión de masaje o cualquier otra cosa que eleve su autoestima.

  • 8. Aprendiendo a ser madre

  • Hay maternidades brasileñas que ofrecen cursos preparatorios para las futuras madres y papas. Hay profesionales autónomos que también lo hacen. Estas clases son siempre interesantes para que aprendamos a lidiar con un recién nacido. Así, la ansiedad y la inseguridad disminuyen bastante, aunque no estamos de acuerdo con algunas prácticas que nos enseñan. Vale la pena.

  • 9. Objetivos subjetivos

  • Cuando quedé embarazada de mi primera hija, quería el parto natural y la lactancia materna. No aceptaría que fuera de otra forma. No tuve ninguno de los dos y me sentí muy frustrada. Mi hija nació sana de cesárea y tomó fórmula hasta los dos años de edad. Ella es físicamente perfecta, inteligente, tiene salud y es inteligente. Ahora veo que tener un bebé con esas cualidades debería haber sido mi único y mayor objetivo. Yo habría sido más feliz y habría transmitido más alegría a ella. Por lo tanto, respete las limitaciones de su cuerpo y no cree objetivos que puedan ser utópicos. Ser madre es más "lo que podemos hacer" que "lo que queremos hacer".

  • 10. Citas

  • Corta el embarazo con su marido. No lo excluya, aunque sus hormonas clamen para que quede lejos de usted. Sea más fuerte que esas sustancias químicas e incluya a su esposo en esa historia. Todo bebé necesita seguridad y si ustedes se mantienen unidos, su gestación será más tranquila y su hijo, más tranquilo.