10 Actitudes para comenzar a mejorar su salud ahora
  • Un viejo y conocido dicho popular dice: "Es mejor prevenir que curar" y así como otros dichos populares él dice una gran verdad.

  • Cuando la cuestión es la salud la mayoría de nosotros sólo pasa a preocuparse cuando por algún motivo caemos de cama, enfermos e indispuestos, mientras que si consideráramos la prevención podríamos garantizar una vida llena de salud y disposición.

  • Pasar a incluir hábitos en nuestro día a día que colaboren con ese bienestar y actuar preventivamente combatiendo varias enfermedades es nuestra responsabilidad.

  • 1. Agua

  • Simple y de fácil acceso, un vaso de agua colabora mucho para la prevención de varias enfermedades además de traer innumerables beneficios para nuestro organismo. La recomendación de ingerir al menos dos litros de agua al día es muy recomendada por varias especialidades médicas.

  • Lea: 6 consejos para optimizar su ingesta diaria de agua

  • 2. Frutas

  • La ingesta diaria de frutas colabora con el mantenimiento de nuestra salud. Ellas son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibras que nuestro cuerpo necesita diariamente para mantener nuestra salud al día.

  • 3. Verduras y verduras

  • Así como la ingesta de frutas estos alimentos también necesitan ser parte de nuestra alimentación diaria. Son deliciosos, de fácil preparación (pueden formar parte de varias recetas) y pueden ser consumidos de acuerdo con su época, disminuyendo así los costos con los mismos y variando el menú.

  • 4. Sueño

  • Dormir lo suficiente para despertar bien-dispuesto el otro día es muy importante para mantener una buena salud e inmunidad. El sueño recupera nuestro organismo y cuando no nos preocupamos en tener un sueño de calidad (en un ambiente cálido y adecuado, con un buen colchón y horas adecuadas) estamos perjudicando directamente nuestra salud.

  • Lea: La mente y las enfermedades: ¿Hasta qué punto se enferma a nosotros mismos?

  • 5. Horas de ocio

  • Es necesario reservar un tiempo diario para hacer algo que le guste para que de esta manera podamos dejar el estrés temporalmente de lado. Un tiempo de diversión (haciendo algo que te guste) colabora mucho con el bienestar del organismo.

  • 6. Ejercicio físico

  • Hoy en día la práctica de ejercicios físicos es muy recomendada por los médicos, contribuyen mucho, ayudan a evitar desde las enfermedades más simples hasta las más complicadas.

  • 7. Peso adecuado

  • El cuidado del propio peso no es sólo una cuestión de estética, va mucho más allá. La obesidad o incluso el sobrepeso es responsable del agravamiento de una serie de enfermedades. Mantener el peso ideal es muy importante para tener una salud envidiable.

  • 8. Reducir el estrés

  • Parece casi imposible, pero no lo es! Es posible tomar otra actitud cuando algo parece incomodar más allá de lo permitido. Si usted tiene el objetivo de reducir el estrés en su mente podrá trabajar en ello siempre que alguna situación estresante le aparezca. El estrés es un factor determinante para perjudicar la salud.

  • Lea: Soluciones para el estrés de la cabeza a los pies

  • 9. Mente sana

  • Busque cosas que le traigan buenos pensamientos, vea buenas películas, lea buenos libros, escoja mejor a sus amigos. Mente sana cuerpo sano.

  • 10. Exámenes de rutina

  • Obtenga el hábito de hacer exámenes de rutina preventivos anualmente para que pueda intervenir, si es necesario, antes de que algo más grave pueda acometer.

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